壓力襪有冇用？有，揀啱度數同尺碼先見效

有用。醫療級壓力襪以「下緊上鬆」嘅梯度壓力幫下肢血液回流心臟，可預防靜脈曲張、減輕水腫，但要揀啱度數同尺碼先見效。

壓力襪係常見嘅保健用品，好多要企足全日嘅售貨員、成日坐喺度揸車嘅司機、懷孕期間腳腫嘅孕婦，或者要搭長途機嘅旅客，都會諗起佢。不過市面款式同價錢五花八門，有人話有效，有人話著到腳趾麻痹——分別通常就係「有冇揀啱」：度數、尺碼、穿法，一樣都唔可以馬虎。以下用問答形式一次過講清楚。

問答速覽

常見問題

壓力襪有冇用？

有，尤其對兩類人最明顯：長期企立或久坐嘅人（例如售貨員、廚師、司機），同埋成日搭長途機嘅旅客。壓力襪嘅原理係喺足踝施加最高壓力，沿住小腿向上遞減，即係「下緊上鬆」，幫下肢嘅靜脈血由腳底向上推返心臟，減低靜脈同靜脈瓣膜嘅負擔，所以可以減輕雙腿沉重同浮腫，亦係預防靜脈曲張嘅常用方法。

不過要記住，壓力襪係輔助工具，唔係治療。如果雙腿已經有明顯靜脈曲張、皮膚發炎甚至潰瘍，應該睇醫生，唔好淨係靠壓力襪頂住。

壓力襪幾多 mmHg 先啱？

壓力襪嘅壓力以毫米水銀柱（mmHg）為單位，數字越大壓力越大。坊間一般分四個級別：級別 I（約 14–21 mmHg）適合日常預防同初次穿著者；級別 II（約 22–32 mmHg）適合輕至中度靜脈曲張、經常浮腫或者靜脈手術後嘅人；級別 III（約 33–46 mmHg）或以上適合嚴重個案，必須由醫生處方。唔同品牌嘅分級數字可能有少少出入，選購前記得睇清楚標籤。

另外，mmHg 同「丹數（Denier）」係兩回事。丹數只係代表纖維密度，普通「美容襪」標示幾多 D，同醫療壓力無直接關係；想有實際功效，要揀有標明 mmHg 壓力值嘅醫療級壓力襪。

壓力襪要著幾耐？

一般建議日間連續著 8 至 12 小時：朝早起身、雙腿仲未開始腫脹之前就穿上，覆蓋成日工作或活動嘅時段，返到屋企休息就可以除低。初次穿著者可以由每日兩三個鐘開始，慢慢加長，畀雙腿適應壓力。

著用期間如果覺得痕癢、疼痛、出紅疹，或者雙腿變凍、麻痹、腳趾變紫，應該即刻除低，有需要就睇醫生——呢啲可能係壓力過大或者尺碼唔啱嘅訊號。

壓力襪可以瞓覺著嗎？

一般唔建議。瞓覺平躺時，雙腿同心臟大致喺同一水平，靜脈血液回流本身已經順暢，冇必要再靠壓力襪加壓；反而瞓覺時活動少，壓力過大可能阻礙血液循環。除非醫生因應個別情況（例如嚴重淋巴水腫）特別指示，否則唔好帶住壓力襪瞓覺。

點樣揀壓力襪？

揀壓力襪主要睇三樣嘢：度數、款式同尺碼。款式方面，最常用係及膝襪，適合一般預防保健同搭飛機；如果靜脈曲張範圍較高，可以考慮大腿襪或者壓力襪褲。尺碼要量度足踝、小腿（甚至大腿）嘅周長同長度去揀，唔可以淨係靠身高體重去估。

尺碼揀細咗，壓力過大會令血液循環受阻，腳趾會麻痹、變凍；揀大咗又會太鬆冇效用。消委會亦提醒，揀壓力襪要留意壓力分布係咪「足踝最高、向上遞減」，並選擇有信譽嘅品牌。

搭長途機要著壓力襪嗎？

如果搭機時間長（例如 4 小時以上），又有靜脈曲張、之前試過腳腫或者屬高危人士，可以考慮著返對及膝壓力襪，減低雙腿腫脹同深層靜脈血栓嘅風險。上機前著好，落機之後除低就冇問題。一般健康嘅短途旅客就唔一定要。

壓力襪幾錢？

價錢差異可以好大，由百餘元到數百元不等，視乎級別、款式、品牌同銷售渠道，醫療級別通常貴過普通彈性襪。唔好淨係貪平，重點係有冇清楚標示 mmHg 壓力值、尺碼齊唔齊，同埋會唔會提供量度建議；唔肯定點揀，可以問藥劑師或醫護人員。

提提你：壓力襪只係保健輔助工具。如果雙腿持續腫痛、皮膚變色或者出現潰瘍，應盡快求醫，唔好自行靠壓力襪頂住。

資料來源與注意事項

本文資料參考消費者委員會《選擇》月刊嘅壓力襪選購指南，以及衞生署同醫護機構嘅公開資訊（數據以機構最新公布為準）。壓力襪嘅度數、尺碼同穿法因人而異，選購同使用前，請以醫生或專業醫護人員嘅意見為準。