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一萬步要走多久？按步速計約1.5至2小時
跑步時步幅較大，同樣距離下的步數會少一些，但強度明顯提高，15至20分鐘的跑步已可算一次中等至劇烈強度運動。若目標是「每日一萬步」這個數字，跑步未必能直接對應；心血管健康的著眼點始終是每星期的…
更新 2026-09-20
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一萬步
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