月經Q&A：遲到幾耐先正常及其他常見疑問

月經週期一般喺21至35日之間都算正常，由經期第一日計到下次經期第一日；遲幾日嚟好常見，但超過35日或者連續唔規則就要留意。

點解週期人人唔同？

月經係子宮內膜因荷爾蒙變化而周期性剝落出血嘅正常生理現象。衞生署家庭健康服務指出，踏入青春期後，喺荷爾蒙刺激下，每月約有數十枚卵子開始成長，通常只有一枚成熟排出（即排卵）；子宮內膜同時為懷孕作準備而增厚，如果卵子冇受精，內膜就會連同經血排出，另一個週期隨即開始。

月經週期以經期第一日計到下次經期第一日相隔嘅日數計算，一般由21至35日不等，因人而異，亦會因身體狀況而改變；家計會亦提到，一般週期約28日，提早或延遲幾日都可能出現。所以「上個月28日、今個月32日」唔一定係問題，只要維持喺21至35日範圍內，都算正常。

初來月經嘅女孩同更年期將至嘅婦女較容易月經不規則；體重過重或過輕、壓力、劇烈運動、餵哺母乳、某啲藥物，以至多囊卵巢綜合症、甲狀腺疾病等內分泌疾病，都可能令荷爾蒙失調而影響週期。所以偶爾遲幾日，好可能只係近排壓力大或者休息唔夠，唔一定代表身體有問題。

邊啲情況要特別留意？

有性生活而遲咗冇嚟

衞生署提醒，有性生活嘅婦女如果週期過後仍未來經，可能已經懷孕，應盡快諮詢醫護人員，唔好自行判斷或者亂食藥催經。

週期突然變得不規則

如果一向規律，突然連續幾個月週期大起大落，或者兩次經期之間陰道出血，都應該睇醫生查明原因，因為呢啲情況或會被誤為月經不規則，實際可能同子宮內膜病變、息肉、陰道或子宮頸發炎等有關。

經期超過7日或經血量好多

大多數婦女經期維持2至7日；如果超過7日、每隔1至2小時就要換加長而吸收力特強嘅衞生巾、有大血塊甚至血崩，可能係「月經過多」，要搵醫生評估。

嚴重經痛或特定年齡先出現經痛

一般經痛持續1至3日，用熱敷或者一般止痛藥足以紓緩；如果痛到止痛藥都冇用、性交時痛、有惡臭分泌物或者發燒，又或者40歲或以後先開始經痛，都應該求醫，因為可能與子宮內膜異位、盤腔感染等有關。

要留意咩？

衞生署建議以下情況應諮詢醫生：16歲仍未有第一次月經；月經週期突然變得不規則；兩次經期之間或性交後陰道出血；停經一年後再出血；兩次經期相隔少於21日；月經過多；嚴重經痛或腹痛；45歲或以下就停經。與其自己估，不如記低週期——用app或者月曆記低每次第一日，睇醫生時可以講得清清楚楚，醫生亦容易判斷。

想減少經痛，恆常運動有幫助：衞生署指出有恆常運動習慣嘅婦女較少出現經痛；經期期間保持均衡飲食、足夠休息同適量運動，都有助紓緩不適。坊間流傳「經期唔可以洗頭」「經期要戒口戒到好清」，其實都冇科學根據，正常生活照做即可，唔使過份緊張。

常見問題

月經遲到幾耐先算遲？

以自己平時嘅週期為準：一般21至35日都屬正常範圍，遲幾日好常見；但有性生活嘅話，遲咗冇嚟應先驗孕或諮詢醫護，排除懷孕可能。

初經幾歲嚟先正常？

一般約11至12歲開始第一次月經；如果16歲仍未有第一次月經，衞生署建議諮詢醫生，唔使急但亦唔好拖。

經血量多成點先算有問題？

經期超過7日、每隔1至2小時就要換加長衞生巾、有大血塊或者血崩，都屬「月經過多」嘅警號；如果經血多到影響返工返學、頭暈疲倦，更加要盡快求醫。

經痛幾時要睇醫生？

一般經痛持續1至3日，熱敷或一般止痛藥可紓緩；如果痛到止痛藥冇用、發燒、有惡臭分泌物，或者40歲後先開始經痛，就要睇醫生。

月經期間可以做運動嗎？

可以。衞生署指出恆常運動習慣有助減少經痛，經期期間做適量運動冇問題，量力而為即可；游水等活動如果覺得唔舒服就改日再做。

資料來源

衞生署家庭健康服務《關於月經》單張（2025年4月修訂）：fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/12547.html；香港家庭計劃指導會《月經》：famplan.org.hk。資料以機構最新公布為準。