成年人持續量到血壓 140/90 mmHg 或以上即屬高血壓；屋企放鬆狀態自量嘅界線則係 135/85 mmHg。
單次度數偏高唔等於患上高血壓，確診要睇多次量度結果。下文由血壓分級講起，並列出常見問題一次過解答。
血壓幾多先算高？分級一覽
量血壓會得出兩個數字：心臟收縮泵血時嘅壓力叫「收縮壓」（上壓），心臟放鬆時嘅叫「舒張壓」（下壓），單位為毫米水銀柱（mmHg）。香港基層醫療常用分級如下（上壓與下壓落入不同級別時，以較高者為準）：
| 血壓類別 | 上壓（收縮壓） | 下壓（舒張壓） | 跟進建議 |
|---|---|---|---|
| 理想血壓 | 低於 120 | 低於 80 | 兩年內再檢查 |
| 正常血壓 | 120–129 | 80–84 | 每年檢查一次 |
| 正常高值血壓 | 130–139 | 85–89 | 約半年再量，改善生活習慣 |
| 高血壓（一級） | 140–159 | 90–99 | 見醫生評估 |
| 高血壓（二級或以上） | 160 或以上 | 100 或以上 | 盡快見醫生 |
衞生署衞生防護中心及世界衞生組織均以「持續處於 140/90 mmHg 或以上」界定成年人患上高血壓；正常高值雖未算高血壓，亦應開始注意飲食與運動。
量血壓點先量得準？
- 量度前半小時避免吸煙、飲咖啡或濃茶及劇烈運動，量前先排空膀胱。
- 安坐有靠背嘅椅上，靜坐放鬆 3 至 5 分鐘，期間唔好傾偈。
- 雙腳平放、唔好翹腳；手臂放喺枱面，袖帶與心臟保持同一水平。
- 袖帶下緣離手肘約 2 至 3 厘米，鬆緊以攝入一至兩隻手指為宜。
- 每次量 2 至 3 次、相隔約 1 分鐘並取平均；首次可兩臂都量，之後固定用度數較高嗰邊。
- 建議揀經臨床驗證嘅上臂式電子血壓計，袖帶尺寸要配合上臂粗幼；手腕式較易受姿勢影響。
單次偏高毋須過慮，先檢視有冇跟足以上步驟，再每日早晚各量一次、連續記錄約 7 日，覆診時帶俾醫生參考。
量到血壓高要即刻食藥嗎？
唔好自行買降血壓藥。係咪確診、使唔使食藥同揀邊種藥，都要由醫生按度數、年齡、有冇糖尿病／腎病／心血管病等風險一併評估：
- 一級高血壓而無其他高風險因素：可先實行 3 至 6 個月生活模式改善，再覆量評估。
- 二級或以上，或本身屬高風險人士：一般會建議直接藥物治療。
- 一般控制目標為低於 140/90；部分高風險或較年輕患者或需更嚴格，以醫生建議為準。
開始服藥後應定時服用，唔好見度數正常就自行停藥或減量。
飲食同生活習慣可以點改善？
- 減鹽：每日少於 5 克（約一茶匙），留意醬汁、醃製品及即食麵等「隱形鹽」。
- 多鉀：多食新鮮蔬果有助排鈉；腎病患者補鉀前先問醫生。
- 得舒飲食（DASH）：以全穀、蔬果、低脂奶、魚、家禽及果仁為主，減少紅肉與甜食。
- 運動：每星期累積至少 150 分鐘中等強度帶氧運動，配合每星期約 2 次肌肉訓練。
- 其他：控制體重、戒煙、限制飲酒，並管理好壓力與睡眠。
高血壓常見問題
高血壓有咩症狀？點解叫「沉默殺手」？
大部分患者冇明顯症狀，往往喺身體檢查或出現併發症時先發現。血壓長期偏高會增加心臟病、中風、腎病及視網膜病變風險，因此有家族史、肥胖或年過 40 者即使冇唔舒服，亦應定期量血壓。
點解診所量同屋企量嘅標準唔同？
見到醫生或身處醫療環境易緊張，令診所度數偏高，即「白袍高血壓」。因此屋企放鬆自量以 135/85 mmHg 為界線；持續達標就應見醫生。亦有少數人屬「隱性高血壓」，診所量正常但屋企量偏高，帶紀錄覆診尤其重要。
血壓突然升到 180/120 點算？
若上壓達 180、下壓達 120 或以上，同時有劇烈頭痛、嘔吐、胸痛、氣促、視力模糊或手腳無力等，屬高血壓急症，應即 call 999 或到就近急症室。即使無症狀亦應盡快求醫，期間保持鎮定坐低休息，切勿自行加藥，以免血壓急跌造成危險。
邊啲人容易有高血壓？可以預防嗎？
約九成屬原發性高血壓，與年齡、家族史、肥胖、高鹽飲食、缺乏運動、煙酒及壓力有關；其餘約一成由腎病、內分泌疾病或藥物引起。高血壓難以完全斷尾，但可透過定期量血壓及健康生活模式有效預防和控制。
孕婦或長者血壓高要點算？
孕婦每次產檢都會量血壓，若持續偏高應通知醫生評估妊娠高血壓風險，切勿自行服藥。長者血壓高並非必然現象，同樣需要管理，惟控制目標與用藥會按身體狀況調節，一切以醫生指示為準。
以上資料整理自衞生署衞生防護中心、醫院管理局及本地基層醫療健康指引，數值以官方最新公布為準。本文只供一般參考，血壓問題應諮詢家庭醫生。
