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1公里要走多久？按步速約10至20分鐘，急步行約10分鐘
想達標，可以分幾段、每天累積3公里左右的急步行。出現胸口痛、明顯氣促、頭暈、關節刺痛或小腿突然扯住，應即時停低休息；痛楚持續、腫脹或行走困難就應盡快求醫。（步速、健康建議及熱量計算方式參考衞生…
更新 2026-10-29
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健步行
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