防曬要日日搽嗎？連SPF點揀同補搽次數一次講清

防曬應每天塗抹：紫外線指數達 3（中度）或以上便要使用 SPF30 或以上的廣譜防曬，天陰、冬天也不例外，戶外活動約每兩小時補塗一次。

判斷今天要不要防曬，最直接的方法是看天文台的紫外線指數：0 至 2 屬低、3 至 5 屬中、6 至 7 屬高、8 至 10 屬甚高、11 或以上屬極高（香港天文台，2026 年 8 月查閱）。香港夏季陽光充沛的日子，紫外線指數通常超過 10，屬甚高或極高水平。

防曬的關鍵不是「買最貴」，而是「塗夠量、定時補」。衞生防護中心建議戶外活動時選 SPF30 或以上的廣譜防水產品並大量塗抹；長時間戶外、游泳、流汗或以毛巾抹身後，應每兩小時再次塗上（衞生防護中心，2025 年 5 月修訂）。

每日防曬的基本問題

防曬要日日搽嗎？

要。判斷標準不是天氣或季節，而是紫外線指數：指數達 3（中度）或以上便應採取防護措施。香港夏季陽光充沛的日子，紫外線指數經常超過 10；多雲時高達約八成的太陽紫外線可以穿透稀薄雲層，不能掉以輕心（香港天文台〈曬傷和SPF〉，2026 年 8 月查閱）。

天陰、冬天使唔使搽防曬？

要。天陰時紫外線仍可穿透雲層，雲層邊緣甚至會反射增強紫外線；冬天紫外線強度整體較低，但晴天中午仍可達中度（指數 3 至 5）。紫外線沒有熱感，感覺不熱不代表沒有紫外線，不能單憑「熱不熱」判斷是否需要防曬。

SPF 30 同 SPF 50 有什麼分別？

SPF 是量度防曬產品阻擋 UVB（導致曬傷與皮膚癌的主要紫外線）的國際標準。SPF30 表示原本 10 分鐘會明顯曬傷的皮膚，塗足量後可延長至約 300 分鐘才曬傷，SPF50 則延長至約 500 分鐘（香港天文台，2026 年 8 月查閱）。日常通勤 SPF30 已足夠，長時間戶外可選 SPF50；但兩者都要塗夠量並定時補，否則防護力大打折扣。

PA 值是什麼？

PA 是亞洲地區普遍用來標示防曬產品阻擋 UVA（導致皮膚提早老化及皺紋的紫外線）能力的指標，分 PA+、PA++、PA+++ 三級，加號愈多防護力愈高（香港天文台，2026 年 8 月查閱）。SPF 只管 UVB、PA 只管 UVA，所以選防曬時兩者都要看，並選擇同時防 UVA 及 UVB 的「廣譜」產品。

塗抹與補搽的正確做法

防曬要塗幾多先夠？

官方指引沒有統一的「幾多毫升」數字，但「大量塗抹」是關鍵。衞生防護中心提醒，出門前要大量塗抹，面部、頸部、肩部、手臂、背部、膝蓋及腳背等所有外露部位都要覆蓋。塗得太薄，實際防護力會遠低於標示數值，寧可多塗，也不要薄薄一層應付。

防曬幾耐補搽一次？

一般建議每兩小時補塗一次。衞生防護中心列明：長時間戶外活動、游泳、大量流汗或以毛巾抹身後，應立即再次塗上防曬（衞生防護中心，2025 年 5 月修訂）。標示「防水」的產品也不是塗一次撐全日，長時間在水中活動後仍要補。

物理防曬同化學防曬有什麼分別？

物理性防曬（主要成分氧化鋅、二氧化鈦）在皮膚表面反射紫外線，刺激性一般較低，適合敏感肌；化學性防曬靠成分吸收並轉化紫外線，質地通常較薄、較易推勻。兩者都能防曬，選擇視乎膚質與使用感受；敏感肌可優先考慮無香料、無酒精配方。

防曬同隔離霜邊個先搽？

一般次序是先完成護膚，再塗防曬，最後才上隔離霜或化妝品。帶防曬系數的粉底、隔離霜不能代替防曬：日常化妝的用量遠少於防曬所需的塗抹量，實際防護力不足，想確保防護仍應以專用防曬打底。

清潔、選購與使用須知

防曬要唔要卸妝？

視乎產品而定。防水型防曬（標示 water-resistant）單靠洗面產品未必洗得乾淨，建議用卸妝產品清潔；一般非防水型防曬，日常洗面大多可以洗走。長期清潔不徹底，防曬殘留可能堵塞毛孔；過度卸妝亦可能刺激皮膚，按產品特性選擇即可。

兒童可以用防曬嗎？

可以，兒童比成人更需要保護。天文台提醒，保護嬰兒和幼童免受曝曬尤為重要（香港天文台〈曬傷和SPF〉，2026 年 8 月查閱）。做法包括選用成分溫和的防曬並大量塗抹、避開正午時段外出、配合遮蔭、闊邊帽、太陽眼鏡及長袖衣物；嬰兒應以衣物、帽子和遮蔭為主要防護。

防曬會唔會過期？

會。防曬產品有保存期限，有效期或開封後使用期限一過，防曬成分會逐漸失效。過期防曬不建議用作主力防護，長時間戶外活動時更不應依賴；已開封很久的產品，也宜按包裝標示的使用期限更換。

怎樣知道今日紫外線有多強？

香港天文台網站及手機應用程式每日上午 7 時至下午 6 時發布實時紫外線指數，下午 5 時提供翌日最高紫外線指數預測；市民亦可致電「打電話問天氣」熱線 1878200 查詢（香港天文台〈紫外線資訊〉，2026 年 8 月查閱）。戶外活動前先看指數，再決定防曬與遮蔭安排。

邊啲情況要另外處理？

防曬產品的實際防護力由「塗抹量 × 補塗頻率」決定，SPF 數值再高，塗得太薄或補塗不足，保護都會大打折扣。

敏感性皮膚

皮膚敏感、有濕疹或玫瑰痤瘡的人，防曬成分本身也可能致敏。物理性防曬較少引起刺激，選購時應避開酒精、香料及常見致敏防腐劑。消費者委員會曾測試市面 30 款面部防曬產品（售價約 80 至 550 港元），發現部分樣本實際防護力與標示有落差，選購前可參考其報告（消費者委員會，經傳媒報導）。

嬰幼兒

嬰兒皮膚屏障未成熟，不建議以成人防曬產品為主，應以遮蔭、闊邊帽、長袖衣物和避開正午時段為首要防護；較大的幼兒可使用兒童配方防曬，由家長協助大量塗抹，別遺漏耳背、頸後等位置。

戶外工作者與水上活動

長時間在戶外工作的人，年紫外線照射量可達室內工作者的五至十倍，即使陰天或冬天，防曬與物理遮擋都應維持；水上活動或大量流汗時，選防水型產品並按指示補塗。沙灘的沙和水面會反射紫外線，令實際暴露量增加。

常見問題

塗了防曬會唔會阻礙身體製造維他命 D？

適量接觸陽光有助身體製造維他命 D，但過量暴露在紫外線下會增加曬傷、皮膚提早老化及患皮膚癌的風險（衞生防護中心，2025 年 5 月修訂）。毋須為補充維他命 D 而刻意不塗防曬；戶外活動時正常防護，日常飲食亦可攝取維他命 D。

皮膚已經曬黑，還需要搽防曬嗎？

要。皮膚變黑本身就是皮膚受紫外線刺激的反應，不代表有「天然保護層」；繼續曝曬只會累積傷害，增加提早老化與患皮膚癌的風險。曬黑之後更應做好防護。

塗了防曬之後可以化妝嗎？

可以，一般做法是先防曬、後化妝，讓防曬在皮膚表面形成均勻保護膜。使用粉底、氣墊等底妝時可輕拍上妝，避免摩擦破壞防曬層；需要補塗時，可選防曬噴霧或防曬粉餅，方便在不卸妝的情況下補充。

防曬會唔會引起暗瘡？

部分含油分較重或致粉刺成分的防曬，對易出油、易生暗瘡的人可能造成負擔，可選擇標示「不致粉刺」（non-comedogenic）或質地清爽的配方。這類標籤並非官方認證標準，仍要視乎個人皮膚反應；如用後長痘，可考慮轉用物理性防曬。

資料來源與免責

資料來源：香港天文台〈紫外線資訊〉（hko.gov.hk）及〈曬傷和SPF〉（hko.gov.hk，2026 年 8 月查閱）、衞生防護中心〈紫外線不可不防〉（chp.gov.hk，2025 年 5 月修訂）、消費者委員會防曬產品測試（經傳媒報導）。防曬建議因膚質與環境而異，以各機構最新公布為準。