洗臉Q&A：凍水定熱水好及其他常見疑問

洗臉用接近體溫的微溫水最合適，一日洗1至2次；熱水會洗走皮膚天然油脂，凍水則清潔力不足。

洗臉看似簡單，但水溫、次數與手法都會影響皮膚狀態。以下先用速覽表整理重點，再逐項解釋背後原因與注意事項。

洗臉重點速覽

上表為一般指引，實際可按膚質調整：油性肌可早晚各一次，乾性、敏感肌則可減少次數。

點解洗臉水溫咁重要？

皮膚表面有一層由油脂與水分組成的天然屏障（皮脂膜），負責鎖住水分及抵擋外來刺激。美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology，AAD）在官方指引《Face washing 101》中建議，洗臉應用微溫水，並避免熱水，因為高溫會洗走皮膚天然油脂，令皮膚乾燥；凍水則清潔力不足，較難洗去皮脂、防曬與彩妝殘留。

除了水溫，用凍水「收毛孔」亦屬常見誤解：毛孔沒有肌肉，不會因冷水而真正收縮，凍水帶來的只是短暫的緊緻錯覺。熱水雖然去油感較強，但過度去油會令皮膚屏障受損，皮膚反而分泌更多油脂，形成愈洗愈油的循環（元氣網，2026）。

邊啲情況唔適用？

乾性及敏感肌膚

乾性或敏感肌可依膚況調整次數：早上只用清水沖洗，晚上才用洗面乳，減少清潔劑對皮脂膜的負擔（元氣網，2026）。若皮膚非常敏感，可再按醫生建議減少使用次數。

油性及暗瘡肌膚

油性肌一日最多洗兩次（早晚各一）已足夠，並非洗得愈多次愈好。應選擇成分單純、溫和的洗面乳，避免追求強效控油或深層清潔，以免過度去除皮脂，令皮膚變乾、泛紅甚至更易出油。

運動或大量流汗之後

美國皮膚科學會建議每日洗臉兩次之外，大量流汗後亦可多洗一次，因為汗水與油脂混合會堵塞毛孔。但加洗時同樣使用溫和方式，不要因趕時間而大力搓揉。

化妝之後

有化妝或塗防曬時，應先用卸妝產品卸除，再用洗面乳洗臉（即雙重清潔），單靠洗面乳一次過清洗未必能徹底去除彩妝與防水防曬。

正確洗臉步驟與注意事項

綜合美國皮膚科學會指引與皮膚科醫生建議，正確洗臉步驟如下：

• 先洗手：接觸臉部前先洗淨雙手，避免將手上污垢與細菌帶到臉上（AAD，官方指引）。
• 微溫水潤濕：用接近體溫的水潤濕臉部。
• 起泡後上臉：取適量洗面乳在掌心搓出泡沫，再用指尖輕柔塗抹，不要直接把未起泡的洗面乳塗上臉。
• 輕柔按摩：以指腹輕力按摩全臉，特別加強T字位、鼻翼與下巴，時間約30至40秒。
• 徹底沖淨：用微溫水沖走所有泡沫，避免殘留。
• 輕壓吸乾：用乾淨毛巾或洗臉巾輕輕按壓吸走水分，不要用力擦拭。
• 趁濕保濕：皮膚仍微濕時立即塗上保濕產品，幫助鎖住水分（AAD，官方指引）。

皮膚科醫生提醒，常見的傷膚習慣包括過度洗臉、使用過熱的水，以及忽略洗臉後的保濕與防曬；做好這幾點，比追求複雜的護膚程序更實際（元氣網，2026）。

常見問題

早上洗臉要用洗面乳嗎？

視乎膚質。油性肌或前一晚使用厚重護膚品的人，早上可用洗面乳；乾性、敏感肌早上以清水沖洗即可，晚上才用洗面乳，減低對皮脂膜的刺激。

洗面乳要點揀？

以成分單純、溫和為原則，避開含酒精或刺激性強的產品，不必迷信「強效控油」或「深層清潔」。敏感肌可選擇標明低敏或無香精的產品，有疑問時諮詢皮膚科醫生。

用毛巾定洗臉巾好？

兩者皆可，重點是乾淨與輕柔。毛巾要定期更換及晾乾，避免細菌滋生；無論用毛巾或洗臉巾，都應以按壓方式吸乾水分，不要來回擦拭。

凍水真係可以收毛孔咩？

毛孔沒有肌肉，冷水不能令它真正收縮，凍水帶來的只是短暫的緊緻錯覺，清潔力反而較弱。想毛孔看起來細緻，做好清潔、保濕與防曬比用凍水洗面更有效。

敏感泛紅仲要日日洗臉嗎？

要，但可簡化。皮膚敏感時仍應以微溫水輕柔清潔，避免污垢堆積；可暫時只用清水或減少使用洗面乳的次數，若泛紅持續或加重，應盡快諮詢皮膚科醫生。

資料來源與免責

本文參考美國皮膚科學會（AAD）官方指引《Face washing 101》（網址：https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/face-washing-101）及元氣網（udn）2026年8月4日報導（網址：https://health.udn.com/health/story/5971/9670087），資料查閱日期為2026年8月28日。護膚建議會因個人膚質而異，如有持續皮膚問題，請諮詢皮膚科醫生。本文僅供一般資訊參考。