洗頭Q&A：幾耐洗一次先啱？

冇一個啱晒所有人嘅洗頭頻率：油性頭皮可以每日洗，中性頭皮約一日至兩日一次，乾性或者敏感頭皮隔兩三日一次都冇問題，最緊要係睇自己頭皮嘅反應。

速覽：洗頭常見問題

點解冇一個「標準答案」

頭皮同面部皮膚一樣密布皮脂腺，據報道正常人平均每平方厘米頭皮約有144至192個皮脂腺，每日分泌油脂去保護頭皮嘅天然屏障。洗頭嘅目的就係清走多餘油脂、皮屑同污垢，保持毛囊暢通，所以洗頭頻率好睇你嘅頭皮分泌幾旺盛。

皮膚科醫生一般建議，頻率由頭皮出油量主導：油性頭皮每日洗一次冇問題，中性頭皮一日至兩日洗一次，乾性或者敏感頭皮兩三日一次就夠。洗得太密會洗走保護頭皮嘅天然油脂，令頭皮更乾、更痕，甚至出現「愈洗愈油」嘅反彈效應；洗得太疏，油脂同污垢積住，又會堵塞毛囊、增加頭皮發炎嘅風險。

至於「每日洗頭會唔會脫髮」呢個迷思，皮膚科醫生話你知：唔會。真正導致脫髮嘅係遺傳、荷爾蒙同頭皮健康，而唔係洗頭次數；有大型臨床研究顯示，每日洗頭反而有助減少頭皮炎症、皮屑同油脂積聚。頭髮本身係死細胞，冇油脂分泌，容易出油嘅其實係頭皮，所以只要用溫和配方、水溫啱，每日洗都冇問題。

矽靈迷思拆解

「含矽靈洗頭水會堵塞毛囊、引致脫髮」係流傳好廣嘅講法，但消費者委員會明確指出呢個迷思唔成立：洗頭水喺頭皮停留時間好短，沖水時又被大量稀釋，殘留有限；而且矽靈（例如聚二甲基矽氧烷Dimethicone）分子較大，唔會被頭皮吸收或者阻塞毛囊。矽靈嘅作用係撫平毛鱗片，令頭髮順滑，受損髮質用含矽產品反而有保護作用。喺成分表見到以「-cone」或者「-siloxane」結尾嘅成分，就係矽靈類，唔使見到就驚。

邊啲情況唔適用

• 做咗植髮、紋髮、頭皮治療或者某啲醫學療程：幾時可以洗頭、點樣洗，要跟足醫生或者治療師嘅指示，唔可以照平時咁洗。
• 頭皮有濕疹、銀屑病（牛皮癬）、真菌感染或者明顯傷口：要揀返專用洗頭水，最好先問皮膚科醫生，唔好自己亂試。
• 小朋友：頭皮比較薄同敏感，用返兒童配方，頻率亦唔好照大人標準。
• 大汗日子（運動、行山、高溫天氣）：當日加洗一次冇問題，反而唔好等油脂汗水積過夜，第二日先洗。

要留意咩

水溫用溫水就夠，太熱會刺激頭皮同洗走太多油脂；洗頭水最好先喺手心搓勻或者起泡，先放上頭，用指腹輕輕按摩頭皮約兩三分鐘，唔好用指甲抓，否則會整傷頭皮、增加頭皮屑。護髮素只集中塗喺髮尾，避開頭皮，沖水要沖乾淨，否則殘留會令頭髮扁塌。

吹頭用中低溫，唔好將風筒貼住頭皮吹。如果頭皮持續痕癢、甩皮、大量脫髮，或者洗完頭仍然覺得笠，就唔好淨係自己換洗頭水，應該搵皮膚科醫生檢查，睇吓係咪有頭皮炎或者其他問題，對症下藥先有效。

延伸問題

洗完頭仲有好多頭皮屑，點算？

可以試吓用含吡硫翁鋅或者酮康唑成分嘅去屑洗頭水，每星期用兩三次，持續幾星期冇改善，就要睇皮膚科，排除脂溢性皮炎或者真菌感染嘅可能。

洗頭要唔要洗兩次？

油性頭皮或者用咗大量造型產品嘅人，可以「洗兩次」：第一次清走表面油脂污垢，第二次先係真正清潔頭皮。乾性頭皮一次就夠，洗多幾次反而乾上加乾。

每日洗頭會唔會加速脫髮？

正常洗頭唔會令頭髮甩多咗。脫髮多數同遺傳、壓力、內分泌有關，如果發現持續大量脫髮，應該睇醫生搵出原因，而唔係歸咎洗頭次數。

洗完頭一定要吹乾嗎？

最好吹乾或者至少吹乾頭皮先瞓，濕住頭瞓覺容易滋生真菌、引起頭皮痕癢，亦會令頭髮毛躁。用中低溫吹，唔好貼住頭皮。

護髮素同髮膜有咩分別？

護髮素主力撫平毛鱗片，適合每次洗頭用；髮膜營養成分更濃，適合每星期一至兩次集中修護。兩者都係塗髮尾，掂到頭皮會令頭髮扁塌。

點樣知道自己係油性定乾性頭皮？

洗完頭之後睇幾耐開始出油：幾個鐘就笠晒係油性，可以維持兩三日清爽係中性，洗完即刻繃緊、甩皮就係乾性或者敏感頭皮，跟住自己嘅類型去揀頻率同產品。

資料來源

• 消費者委員會，《選擇》月刊第490期：60款洗頭水測試（2017）：https://www.consumer.org.hk/tc/press-release/490-shampoos
• 香港經濟日報（TOPick），〈無矽VS含矽洗頭水 消委會拆解無矽洗頭水的迷思〉（2017年8月）：https://topick.hket.com/article/1880656
• 香港01，〈每日洗頭係護髮定係傷髮？一文拆解洗頭次數迷思〉（2025年5月）：https://www.hk01.com/健康Easy/60232121
• Health Station，〈每日洗頭會越洗越甩？正確的洗頭頻率與方法〉（2026年查閱）：https://healthstation.com.co/090-2/