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半月板受傷Q&A：幾耐先好、幾時要手術、點樣復康
因此即使症狀好轉，仍應完成復康訓練，並注意保護膝關節。一般建議每次約15至20分鐘，以毛巾隔開皮膚，避免直接接觸造成凍傷，並按物理治療師的指示重複進行。強化大腿肌肉（如股四頭肌）、運動前充分熱…
更新 2026-08-28
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運動受傷
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